长途货运司机在高温天气下工作时，要特别注意热射病的风险。长时间待在驾驶室内，尤其是在没有适当空调设施的车辆中，或是频繁进行户外装卸货物的工作，都会增加患热射病的可能性。以下是一些建议来帮助长途货运司机预防热射病：
保持水分：确保在行车过程中有足够的水分摄入，即使不觉得口渴也要定时喝水。避免饮用含大量糖分或酒精的饮料，因为它们可能导致脱水。
穿着适宜：选择轻便、透气且颜色较浅的衣物，有助于身体散热。
休息和阴凉处：尽量避免在一天中最热的时间段（通常是上午10点至下午4点）进行户外活动。利用服务区或休息区进行休息，并寻找有空调的地方降温。
合理规划路线：如果可能的话，计划在早晨或傍晚这些温度较低的时间段行驶。
车内环境：确保驾驶室内的空调系统正常运作，并定期检查以维持良好的空气流通和适宜的温度。
健康监测：了解热射病的症状，如头晕、恶心、极度疲劳等，并留意自己和其他同行人员的身体状况。一旦发现任何症状，应立即采取措施降温并寻求医疗帮助。
紧急应对：学习如何快速识别热射病以及基本的急救措施，比如迅速将患者移至阴凉处，使用湿毛巾擦拭身体，或者用冷水浸泡等方法降低体温。
防护装备：随身携带防暑降温用品，例如便携式风扇、遮阳帽、太阳镜和防晒霜等。
遵循上述建议可以帮助长途货运司机减少热射病的风险，保障自身安全与健康。
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